Je ogen in de menopauze
Rond de tijd van de menopauze kan je gezichtsvermogen enigszins veranderen.
Andere problemen van de ogen die vaak voorkomen in de menopauze zijn:
- Droge, zanderige of branderige, rode ogen
- Lichtgevoeligheid door slechte kwaliteit van traanfilm en veranderingen in het oog ivm afname van neurotransmitters
- Mouche volantes ( draadjes of vlokjes zien dwarrelen > eiwitresten van cellen in het oog )
- Slechter zien in het donker agv van veranderingen in de staafjes en kegeltjes in het oog en tekort aan vitamine A
- Wazig zien door uitdroging van het hoornvlies ivm een slechtere kwaliteit van de traanfilm op het oogoppervlak
- Verhoogde traanproductie, verlaagd gehalte aan omega-vetzuren in de traanfilm dat voor een instabiele traanfilm zorgt die snel uitdroogt
- Gezwollen, rode, ontstoken oogleden ivm verstopte meibomkliertjes ( Blepharitis )
- Een aandoening die “chronisch droge ogensyndroom” wordt genoemd en kan sneller voorkomen bij droge lucht in het winterseizoen of in ruimtes verblijven met airconditioning die voor drogere luchtstroom zorgen.
- Agv van minder oestrogeen neemt de conditie van je ogen ook af qua hydratatie in het oog, het glasvocht wordt stroperiger, waardoor licht anders op het netvlies weergegeven kan worden ( korreliger zien )
Onze ogen hebben ook oestrogeenreceptoren
Fluctuerende visie
Fluctuerend zicht is een andere veel voorkomende klacht bij vrouwen die richting de menopauze gaan.
Sommige vrouwen merken hun veranderingen gedurende de dag op, met periodes van helder zicht gevolgd door onscherpte of moeite met focussen, vooral in de avond als je moe wordt of veel hebt gelezen of tv gekeken.
Focusvermogen oog
Het focusvermogen van het oog hangt af van de coördinatie van verschillende spieren en structuren in het oog.
Hormonale schommelingen kunnen deze coördinatie verstoren en verminderen.
Hoewel deze veranderingen frustrerend zijn, zijn ze vaak tijdelijk en verbeteren als het lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe, stabielere hormonale balans.
De connectie tussen neurotransmitters serotonine, dopamine en kleurperceptie van het oog
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de neurotransmitter dopamine de “happy” of “feel good” neurotransmitter specifiek gekoppeld is aan kleurperceptie.
Serotonine heeft geen directe invloed op de kleurwaarneming in onze ogen.
Kleurwaarneming wordt voornamelijk bepaald door de kegeltjes in het netvlies van onze ogen, die gevoelig zijn voor verschillende golflengten van licht.
Deze kegeltjes sturen signalen naar de hersenen, waar de informatie wordt verwerkt en we kleuren kunnen zien.
Echter, serotonine kan indirect invloed hebben op onze visuele waarneming door zijn rol in de algemene hersenfunctie en stemming.
Een goed serotonineniveau kan bijdragen aan een betere stemming, zelfzekerheid, goede slaap en mentale helderheid, wat op zijn beurt kan beïnvloeden hoe we onze omgeving waarnemen, inclusief kleuren.
In de overgang daalt de aanmaak van serotonine en dopamine, dat indirect dus ook invloed kan hebben op het waarnemen van kleuren, waardoor we ook minder goed gestemd raken.
Boost je serotonine, bekijk onderstaande supplementen eens:
Lage niveaus aan neurotransmitters in de menopauze
Dat betekent dat wanneer onze serotonine en dopamineniveaus laag zijn vanwege laag oestrogeen en vaker depressieve gevoelens in de overgang, ons vermogen om kleuren nauwkeurig en helder waar te nemen ook kan worden aangetast.
Daarom wordt depressie ook als grijs en grauw omschreven.
Bovendien is er bewijs dat neurotransmitters geassocieerd met emotie, zoals serotonine en norepinefrine, een rol kunnen spelen bij het beïnvloeden van kleurperceptie.
Vooral in de peri-menopauze zijn hormoonschommelingen en schommelingen tussen scherp en wazig zien het grootst.
Wanneer je denkt dat er iets anders aan de hand is
Veroudering van het oog, gekoppeld aan laag oestrogeen kan de noodzaak voor een bril onvermijdelijk maken.
Met de juiste bril gaat er vaak een nieuwe wereld voor je open!
Bekijk onderstaande supplementen eens; ze hebben effect op de gezondheid van je ogen.
Klik op het gewenste product voor méér informatie:
Gezonde voeding voor je ogen
- Alle oranje groentes en fruit zijn een bron van beta-caroteen, hieruit maakt ons lichaam zelf vitamine A.
- Het eten van een dieet rijk aan omega-3 vetzuren, aangezien onze traanfilm omega-vetzuren nodig heeft.
- Vette vis zoals tonijn, zalm en sardines zijn ook bronnen van omega-3.
- Je kunt ook kiezen voor lijnzaadolie door je yoghurt voor méér omega-3.
- Drink veel vocht ( ten minste twee liter per dag ), vooral water of kruidenthee.
Eet voeding rijk tryptofaan, gelijk een boost voor je stemming en slaap:
- Bananen
- Vlees
- Melk
- Vis
- Eieren
- Kaas
- Avocado
- Ananas
- Pure chocolade 85% cacao
- Peulvruchten, noten en zade
- Bruine rijst
- Zonnebloempitten
- Pompoen- en sesamzaden
