Vitaminetekorten in de overgang en na de menopauze
De overgang en menopauze zijn levensfasen waarin het lichaam van een vrouw aanzienlijke hormonale veranderingen ondergaat en haar lichaam uitgeput kan raken door een vergrote behoefte aan energie en voedingsstoffen en slaaptekort door dalende hormoonwaardes.
Deze veranderingen kunnen leiden tot diverse gezondheidsproblemen, waaronder spijsverteringsproblemen, met daaruit voorkomende vitamine- en mineralentekorten, tekorten aan neurotransmitters, tekort aan eiwitten en collageen, tekort aan vocht, uitputting/futloosheid.
Gevolgen van diverse tekorten in haar lichaam kunnen zijn:
- Spierpijn of spierkrampen
- Verhoogde spierspanning
- Gewrichtspijn
- Lage rugpijn
- Pijnlijke heupen
- Bekkenbodemklachten
- Maag- en darmstoornissen
- Slaaptekort
- Depressie
Hier zijn enkele belangrijke vitamines die extra aandacht verdienen tijdens deze periodes van diverse lichamelijke en geestelijke veranderingen:
Vitamine A
Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huid, ogen en het immuunsysteem. Tijdens de overgang helpt het uitdroging van de huid en ogen te voorkomen.
Vitamine B1
Vitamine B1 speelt een cruciale rol in de energieproductie. Een tekort kan leiden tot vermoeidheid en concentratieproblemen, veelvoorkomende klachten tijdens de overgang.
Vitamine B6
Vitamine B6 is belangrijk voor de hormoonhuishouding en kan helpen bij het verminderen van stemmingswisselingen en andere hormonale klachten.
Vitamine B11 (Foliumzuur)
Foliumzuur ondersteunt de gezondheid van het hart en de bloedvaten, wat belangrijk is omdat vrouwen na de menopauze een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben.
Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor het immuunsysteem en helpt bij het bestrijden van vermoeidheid en stress. Het kan ook helpen bij het verminderen van sugar cravings, die vaak voorkomen tijdens de overgang door wisselende hormoonwaardes, die invloed op het gehele lichaam hebben.
Vitamine D3
Vitamine D3 is cruciaal voor de botgezondheid. Na de menopauze neemt het risico op botontkalking toe, waardoor voldoende inname van vitamine D3 essentieel is.
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant en helpt bij het bestrijden van vrije radicalen.
Het ondersteunt ook de huidgezondheid en kan helpen bij het verminderen van opvliegers.
Veel vrouwen blijven met overgangsklachten en vitaminetekorten rondlopen door verschillende factoren:
**Gebrek aan Bewustzijn**
Veel vrouwen zijn zich niet volledig bewust van de symptomen van de overgang en de mogelijke vitaminetekorten die hiermee gepaard kunnen gaan.
**Stigma en Taboe**
Er heerst nog steeds een stigma rondom de overgang, waardoor vrouwen minder geneigd zijn om hulp te zoeken of hun klachten te bespreken.
**Onvoldoende Medische Ondersteuning**
Niet alle zorgverleners zijn even goed op de hoogte van de specifieke behoeften van vrouwen in de overgang, wat kan leiden tot onderdiagnose en onderbehandeling.
**Complexiteit van Symptomen**
De symptomen van de overgang zijn divers en kunnen variëren van opvliegers en nachtelijk zweten tot stemmingswisselingen, verstoring van lichaamsprocessen en vermoeidheid.
Dit maakt het moeilijk om een eenduidige behandeling te vinden.
**Vitaminetekorten**
Tijdens de overgang kunnen vrouwen te maken krijgen met vitaminetekorten, zoals vitamine D3, B12 en calcium en magnesiumtekort, die hun overgangsklachten kunnen verergeren.
Deze tekorten kunnen ontstaan door veranderingen in het dieet, verminderde opname van voedingsstoffen, en verhoogde behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen.
**Kosten en Toegang tot Supplementen**
Niet alle vrouwen hebben toegang tot of kunnen zich de benodigde supplementen veroorloven, wat bijdraagt aan het voortduren van hun klachten.
Het is belangrijk dat vrouwen goed geïnformeerd worden over de overgang en de mogelijke behandelingen, inclusief het belang van een gebalanceerd dieet en eventueel gebruik van supplementen:
Welke supplementen tijdens de overgang?
Bekijk verderop het overzicht
Hoe ga ik om met overgangsklachten?
Conclusie
Het is belangrijk voor vrouwen in de overgang en na de menopauze om aandacht te besteden aan hun vitamine- en mineraleninname.
Een gebalanceerd dieet, eventueel aangevuld met supplementen, kan helpen om deze tekorten te voorkomen en de algehele gezondheid beter te ondersteunen en daardoor mede extra overgangsklachten kunnen verminderen,
Welke vitamines/supplementen kan ik het beste nemen tijdens de menopauze om mijn lichaam maximaal te ondersteunen?
Klik op de onderstreepte links voor meer informatie en/of direct bestellen:
VITAMINE A
VITAMINE B-COMPLEX
VITAMINE D3
VITAMINE C
VITAMINE E
FOLIUMZUUR
MAGNESIUM
OMEGA-3
PROBIOTICA
MULTIVITAMINE ALLES IN 1
COLLAGEEN
PROTEINE AMINOZUREN
ZINK
SEROBOOSTER