Het Belang van een Gezonde Leverfunctie in de Overgang:

Een Sleutel tot Preventie en Vitaliteit

De lever is een van de meest indrukwekkende organen in ons lichaam en speelt een cruciale rol in ons algehele welzijn. Ondanks zijn veelzijdigheid wordt de lever vaak over het hoofd gezien totdat er problemen ontstaan. Toch verdient dit orgaan, dat als een soort interne chemische fabriek functioneert, alle aandacht als het gaat om het voorkomen van ziektes en het bevorderen van een optimale gezondheid. In deze blog duiken we dieper in op de belangrijkste functies van de lever, waarom een gezonde lever essentieel is, en hoe je die kunt ondersteunen.

Wat doet de lever precies?

De lever heeft een breed scala aan taken die onmisbaar zijn voor het functioneren van ons lichaam. De belangrijkste functies zijn:

1. Aanvoer van voedingsstoffen
   De lever verwerkt voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet en zet deze om in stoffen die je lichaam nodig heeft om te overleven. Denk aan energie uit glucose, bouwstoffen uit aminozuren, en opslag van vitamines en mineralen. Zonder een goed functionerende lever zouden deze essentiële stoffen niet beschikbaar zijn voor ons lichaam.

2. Afvoeren van afvalstoffen
   Giftige stoffen zoals ammoniak, medicijnen en alcohol worden door de lever omgezet in onschadelijke stoffen die via urine, darmen of gal worden uitgescheiden. Dit helpt het lichaam schoon en vrij van schadelijke stoffen te blijven.

3. Afbraak en balans van hormonen
   De lever speelt een rol in het reguleren van hormonale balans door overtollige hormonen af te breken. Dit is zeker in de overgangsleeftijd en bij het gebruik van bio-identieke hormoontherapie van groot belang, om een gezonde hormoonbalans te kunnen handhaven. Dit is cruciaal voor het voorkomen van hormonale verstoringen die kunnen leiden tot aandoeningen zoals acne, stemmingswisselingen, depressie en/of zelfs soms ernstigere aandoeningen.

4. Bescherming tegen ziektes
   Een goed functionerende lever ondersteunt het immuunsysteem. Door pathogenen en schadelijke stoffen te filteren, helpt de lever infecties te voorkomen en het lichaam gezond te houden.

De impact van een ongezonde lever

Een ongezonde lever kan een domino-effect veroorzaken in je lichaam. Ophoping van toxines, een tekort aan essentiële voedingsstoffen, en hormonale disbalans kunnen bijdragen aan chronische vermoeidheid, haaruitval, brainfog, overgewicht, diabetes type 2, en cardiovasculaire ziektes. In extreme gevallen kan leverfalen levensbedreigend zijn.

Hoe ondersteun je een gezonde leverfunctie?

Het goede nieuws is dat je zelf veel kunt doen om je lever gezond te houden. Hier zijn enkele praktische tips:

1. Kies voor een evenwichtig dieet
   Vermijd overmatige inname van suikers, bewerkte voeding, en verzadigde vetten. Kies in plaats daarvan voor voeding rijk aan antioxidanten, vezels, en gezonde vetten. Groenten zoals broccoli, spruitjes en boerenkool zijn bijzonder levervriendelijk. Dit zijn de zogenaamde kruisbloemige groenten. Onze lever heeft bladgroen = chlorofyl en o.a B-vitamines en omega-3 vetzuren nodig om goed te kunnen functioneren.

2. Beperk alcohol en medicijnen
   Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot leververvetting en -schade. Ook sommige medicijnen kunnen een zware belasting vormen voor je lever. Overleg met je arts over veilige doseringen.

3. Beweeg regelmatig
   Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van je gewicht en ondersteunt een gezonde vetstofwisseling, hetgee de lever ontlast.

4. Drink voldoende water
   Water ondersteunt de lever bij het afvoeren van afvalstoffen. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende drinkt. Dan hebben we het over 2 liter water.

5. Vermijd zoveel mogelijk allerlei toegevoegde stoffen in je voeding en drankjes, zoals E-nummers, geur-, kleur-, en smaakstoffen om je lever te ontlasten.

6. Supplementen en kruiden
   Kruiden zoals mariadistel en kurkuma staan bekend om hun leverondersteunende eigenschappen. Overleg altijd met een arts voordat je supplementen inneemt.

Je lever is dus de stille motor van je lichaam en verdient aandacht en zorg. Door bewust om te gaan met je levensstijl en voeding, kun je de lever optimaal ondersteunen. Een gezonde lever betekent niet alleen een gezond lichaam, maar ook een krachtig schild tegen ziektes. Maak het een prioriteit om je lever gezond te houden – je lichaam zal je dankbaar zijn!

Zorg goed voor je lever, en daarmee voor jezelf.